福岡出發別府一日遊：七大地獄＋溫泉全攻略（2026）
作者 Kyushu Travels 編輯部 · 更新於 · 10 分鐘閱讀
別府是日本地熱活動最旺盛的城市：溫泉數量全國第一，七座像是從地質課本裡走出來的「地獄」，溫泉文化濃厚到隨便逛就能填滿一整天。從博多搭特急約 1 小時 50 分鐘，是九州最實際、也最有震撼力的一日遊。
以下說明七大地獄巡禮的內容、怎麼在行程中再安排泡湯，以及 Klook 跟團和搭 JR 音速號自由行，哪個比較適合你。
別府七大地獄是什麼？
**地獄めぐり（地獄巡禮）**是由七處各自獨立的溫泉景點串成的路線，每一處的溫度、顏色和地質特徵都不同。從大正時代（1910 到 1920 年代）起就是觀光景點，比現代溫泉觀光的出現還早得多。
重點是，這些池子只能看、不能泡：有些地方水溫高達 99°C。看的是畫面和氣氛：鮮豔水面上升起的蒸氣、冒泡的泥漿、噴發的間歇泉。各處介紹如下：
海地獄（海地獄）：海洋地獄
最有名、每張海報都會出現的一處。鈷藍色的池水，與冰島溫泉水的顏色來自同一類溶解礦物。水溫約 98°C。顏色來自硫酸亞鐵，真的很驚人，沒有濾鏡也沒有加工。這是七大地獄中面積最大的，有庭園步道、靠溫泉餘熱加溫的蓮花池，還有賣溫泉蛋（用泉水煮成的半熟蛋）的小攤。
鬼石坊主地獄（鬼石坊主地獄）：和尚頭地獄
灰色泥漿鼓起一個個圓滑的大泡泡，看起來就像剃光的和尚頭從地面冒出來。視覺上沒有海地獄那麼震撼，但最有臨場感：重點是泥漿冒泡的聲音和質感。水溫約 99°C。
灶地獄（かまど地獄）：爐灶地獄
名字來自日本古老傳說中的鬼廚師。同一園區裡有六個池子，溫度和顏色各不相同，從淡灰到鐵鏽紅都有。這是最有教育意義的一處：解說牌會說明各池的地質差異。適合在看其他地獄之前，先了解它們有多不一樣。
鬼山地獄（鬼山地獄）：鬼山地獄
這裡的溫泉被用來為鱷魚園加溫：超過 70 隻鱷魚住在溫暖的排水中。聽起來很荒謬，也確實荒謬，但從 1923 年就存在至今，已是這裡特色的一部分。別因為覺得俗氣就跳過。
白池地獄（白池地獄）：白池地獄
乳白色的池子，高溫泉水接觸空氣冷卻後轉為白色。是鐵輪五座地獄中建築氛圍最寧靜的一處。同一園區裡還有用地熱水加溫的熱帶魚水族館。
這五處組成鐵輪區。另外兩處在 5 公里外的柴石：
血池地獄（血の池地獄）：血池地獄
日本最古老的天然溫泉地獄：1,300 年前的史料就有記載。深磚紅色的池水富含亞鐵，顏色是天然形成的，來自含鐵和氧化鎂的紅色黏土。從觀景台看過去，就像一座盛滿鮮血的潟湖。水溫約 78°C。現場販售用這種紅土做的護膚膏，算是別府比較有實際用途的伴手禮。
龍卷地獄（龍巻地獄）：龍捲地獄
天然間歇泉，每 30 到 40 分鐘噴發一次，滾燙的水柱高達 6 到 8 公尺。觀賞區有混凝土頂棚擋住水花。時間沒抓好，可能要等上 40 分鐘，排行程時要算進去。時間抓對了，這是整趟巡禮最震撼的一刻。
**關於數量：**官方的別府地獄巡禮協會列出路線上的七座地獄，就是上面這七處。聯票涵蓋這七處。
行程路線：一天實際怎麼走
不管是訂 Klook 跟團還是自由行，一天大致會是這樣：
早上：從博多出發（約 08:00 到 09:00 搭車或集合上車）。約 10:00 到 10:30 抵達別府。
上午後段：鐵輪區（海地獄 → 白池 → 鬼山 → 灶 → 鬼石坊主）。聯票（¥2,400）涵蓋全部七座地獄。鐵輪五處如果不多停留，60 到 90 分鐘可以走完；要拍照的話抓 2 小時。
午餐：地獄蒸料理（地獄蒸し）（見下方說明）。
午後：柴石區（血池＋龍卷）。兩區之間搭計程車或公車 10 到 15 分鐘。含等間歇泉噴發，在這裡待一小時。
下午：鐵輪溫泉或足湯（約 14:30 到 16:00）。地獄巡禮走完，剛好就在鐵輪一帶的溫泉設施附近。
傍晚前：可選砂湯或最後再泡一次。
晚上：搭 JR 音速號回博多，約 19:00 到 20:00 抵達。
這樣的一天很充實但不趕（在別府當地約 8 到 9 小時）。
Klook 行程選擇
搜尋目前所有福岡出發別府一日遊最快的方式：
在 Klook 瀏覽福岡出發的別府一日遊 →Klook 上這條路線通常有好幾種方案。要注意的是：
團體巴士行程（每人約 ¥8,500 到 9,500）：博多上車 → 地獄聯票 → 午餐 → 可選泡湯 → 回程。附英文導遊。最適合想完全不用煩惱交通的獨旅和兩人同行。價格通常已含地獄聯票。
加上由布院（每人約 ¥11,000 到 13,000）：多一站由布院，距別府往內陸 40 分鐘、風景優美的溫泉小鎮。適合還沒去過由布院、想一天兩地都看的人，不過車程超過 3 小時，行程會很緊湊。如果想以由布院為主，請看我們的由布院一日遊指南。
包車行程（每團約 ¥30,000 起）：時間自訂、專車、導遊。主要好處是能配合龍卷地獄的噴發時間，也能一早在人潮出現前去泡足湯。
查看別府行程目前價格與空位 →足湯與地獄蒸料理
這是別府一日遊最被低估的兩件事，只跟團的旅客常常根本不知道有這些。
**足湯（足湯）：**別府市內有 20 多處免費或 ¥100 的公共足湯，鐵輪地獄附近就有好幾處。走了 2 小時以上的地獄巡禮後，把腳泡進 40°C 的熱水 15 分鐘，真的很能恢復體力。鐵輪蒸湯露天浴池一帶有不泡澡也能用的足湯。找寫著「足湯」的木牌就對了。
地獄蒸し（地獄蒸料理）：別府的地熱蒸氣被拿來煮東西。鐵輪周邊有好幾家店，讓你把蔬菜、海鮮和蛋放進竹蒸籠，放在蒸氣口上蒸 10 到 15 分鐘。成品和烤箱做的完全不同：蔬菜味道濃郁，海鮮口感滑嫩。最有名的是地獄蒸工房 鐵輪（地獄蒸し工房 鉄輪）：自己挑食材、自己蒸的公共蒸氣廚房。12:00 到 13:00 之間去，海鮮選擇最新鮮。一頓像樣的地獄蒸午餐抓 ¥1,500 到 2,500。
砂湯（砂湯）選擇
砂湯和一般溫泉不一樣：整個人被埋進天然加熱的海灘沙（或用地熱蒸氣加熱的室內沙）裡，只露出頭。熱度傳導和水不同：更均勻、更深入，很多人覺得非常放鬆。
**別府海濱砂湯（別府海浜砂湯）：**交通最方便。位在上人ヶ濱海灘，從別府車站搭公車 15 分鐘。工作人員會把你埋進黑沙裡約 15 分鐘。提供浴衣。入場費 ¥1,500。週三以外每天營業。面前是大海、身邊的沙子冒著蒸氣，這種環境在九州其他溫泉都體驗不到。
鐵輪蒸湯（鉄輪蒸し湯）：嚴格說不是砂湯，而是蒸氣浴：用地熱蒸氣加溫的石室，躺在藥草鋪成的床上。是日本現存少數這類設施之一。入場費 ¥530，每次 10 分鐘。規模小，下午通常不用排隊。
鐵輪溫泉區（鉄輪温泉）
地獄巡禮之後，鐵輪才是真正體驗別府溫泉文化的地方。這一帶是狹窄巷弄交織的街區，每個排水孔和通風口都冒著蒸氣，氣氛戲劇性十足，而且是好的那種。
好幾處共同浴場（共同浴場）收費 ¥100 到 ¥300，可以泡 20 分鐘，用的是和地獄一樣的地熱水，只是降溫到 40 到 43°C 的泡澡溫度。設備很陽春（磁磚、木桶、不提供洗髮精），幾乎全是當地人在用，不是觀光客。**ひょうたん溫泉（ひょうたん温泉）**是對一日遊旅客設施最齊全的：多個露天池、砂湯、蒸氣室、家族湯都在同一個園區。入場費 ¥800。
自由行：JR 音速號＋別府巴士通票
適合有 JR 九州周遊券、或喜歡自己安排路線的旅客：
**博多 → 別府：**從博多站搭 JR 音速號特急到別府站。車程 1 小時 48 分鐘。一般票價：對號座 ¥6,910，自由座 ¥6,380。大約每 30 到 60 分鐘一班。音速號真的是很棒的列車，以速度命名，白色車身由水戶岡銳治設計，辨識度很高。
**別府巴士通票：****別府市別府地區 1 日券（べっぷ地獄めぐりバス）**售價 ¥1,100，可搭別府市內所有龜之井巴士，包括別府站往返兩個地獄區的路線。在別府站或向司機購買。沒有這張通票的話，各站之間的單程車資很快就會累積起來。
**地獄 → 鐵輪路線：**別府站和鐵輪之間的公車每 15 到 20 分鐘一班，車程約 20 分鐘。要去柴石區，從鐵輪搭公車（10 分鐘）或計程車（兩區之間 ¥800 到 1,000）。
**算算看：**沒有 JR 周遊券的話，音速號對號座來回（¥13,820）加地獄聯票（¥2,400）加巴士通票（¥1,100），自由行在吃飯和泡湯之前就要約 ¥17,300 以上。Klook 團體行程 ¥9,500 含交通和地獄門票，對沒有周遊券的人來說真的可能更划算。依你自己的情況算一下。
拍照建議
**地獄最佳光線：**09:30 到 10:30 在遊覽車到之前抵達海地獄。早上空氣較涼，蒸氣更壯觀（尤其 11 月到 2 月）。中午的光線會讓血池的紅色變淡；午後（13:00 到 14:00）稍微有雲時顏色更飽和。
**龍卷地獄間歇泉：**在入口確認噴發時間表，上面會寫下次預計噴發的時間。站在上層觀景台左側，角度最好，也不會拍到頂棚的柱子。
**ひょうたん溫泉：**露天浴池有個小瀑布造景，15:00 到 16:00 午後陽光照到蒸氣時很好拍。浴池裡當然不能用手機，脫衣服之前先看好角度。
**鐵輪巷弄：**地獄和蒸湯建築之間的小巷，是九州最有氛圍、最好拍的街道之一。早點到，或是午餐後等旅行團離開再走回來。
適合誰
- 住在福岡、有一天空檔又沒有車的旅客
- 對溫泉好奇、想了解日本溫泉文化除了「泡熱水」之外有什麼獨特之處的人
- 還沒近距離看過活躍地熱地質的人：地獄在全世界都算少見
- 九州旅行想加一段別府、但不打算過夜的人
如果你特別想去由布院的湖邊散步和逛手作小店，我們的由布院一日遊指南另有介紹：由布院和別府雖然相鄰，體驗卻很不一樣。
出發前準備日本上網方案：日本 eSIM 指南。
瀏覽所有福岡與北九州出發的一日遊。
常見問題
別府離福岡多遠？要多久？ 在博多東南方約 120 公里。JR 音速號特急約 1 小時 50 分鐘，對號座 ¥6,910，自由座 ¥6,380。遊覽車時間差不多。JR 九州周遊券可搭音速號。
福岡出發的別府一日遊值得嗎？還是應該過夜？ 一日遊就能涵蓋所有重點：完整的地獄巡禮、足湯、地獄蒸料理，再泡一次溫泉。想完整體驗溫泉旅館、清晨泡露天風呂或加上由布院，才需要過夜。第一次去的話，一日遊就夠了。
一日遊可以去幾座地獄？ 目前開放的七座全部都可以。¥2,400 聯票涵蓋全部七座。兩區含交通抓 2 到 3 小時。
Klook 別府一日遊多少錢？ 團體一日遊每人約 ¥8,500 到 ¥12,000。包車每團約 ¥30,000 起。目前價格請上 Klook 查詢。
福岡出發的別府一日遊可以體驗砂湯嗎？ 可以，別府海濱砂湯約 15 到 20 分鐘，費用 ¥1,500。部分 Klook 行程有包含；自由行的人可以自己加。
視覺衝擊十足的地質景觀、深厚的溫泉文化，加上真的很好吃的地獄蒸料理，讓別府成為福岡出發最有特色的一日遊。不管是訂 Klook 跟團還是自己搭音速號，光是地獄巡禮就值得跑這一趟。
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