福冈出发别府一日游：地狱巡游七大地狱＋温泉攻略（2026）

别府是日本地热活动最活跃的城市：温泉数量全国第一，七处视觉冲击力极强、仿佛从地质教科书里走出来的“地狱”，再加上浓厚的温泉文化，随便逛逛就能填满一整天。从博多乘特急列车只需 1 小时 50 分钟，是九州最实用、也最震撼的一日游目的地。

下面详细介绍七大地狱巡游包含哪些内容、如何在巡游之外再安排几种温泉体验，以及 Klook 跟团和乘 JR Sonic 自由行哪种更适合你。

别府七大地狱是什么？

**地狱巡游（地獄めぐり，Jigoku Meguri）**是由七处独立温泉景点串成的路线，每一处的温度、颜色和地质特征都不同。早在大正时代（1910 至 1920 年代），远在现代温泉旅游兴起之前，它们就已经是观光名胜。

关键一点：这些温泉池只能看，不能泡，部分地点水温高达 99°C。这里的看点在于视觉和氛围：艳丽水面上升腾的蒸汽、咕嘟冒泡的泥浆、地热间歇泉。七处地狱分别是：

海地狱（海地獄）：Sea Hell

最有名、出现在每张海报上的就是它。一池钴蓝色的热水，其矿物成分与冰岛温泉水着色的溶解矿物属于同一类。水温约 98°C。颜色来自硫酸亚铁，是真正令人惊艳的天然色彩，不是滤镜，也没有人工加强。它是七大地狱中面积最大的，有庭园小径、靠余热保温的睡莲池，还有卖温泉蛋（用泉水煮成的溏心蛋）的小摊。

鬼石坊主地狱（鬼石坊主地獄）：Monk’s Head Hell

灰色泥浆鼓成一个个圆润的大泡，活像和尚的光头从泥面冒出来。视觉上不如海地狱震撼，但最有“质感”：咕嘟作响的声音和泥浆的纹理才是看点。水温约 99°C。

灶地狱（かまど地獄）：Cooking Pot Hell

名字来自日本古老传说中的鬼厨师。一个园区里有六个温度、颜色各异的池子，从浅灰到铁锈红都有。它是七大地狱中最具“科普性”的一处：解说牌会讲解各池子的地质差异。在看完其他地狱之前先来这里，能帮你理解它们的多样性。

鬼山地狱（鬼山地獄）：Devil Mountain Hell

这里的温泉被用来给一座鳄鱼养殖场供暖：70 多条鳄鱼生活在温暖的排水中。听起来很离谱，也确实离谱，但它从 1923 年就在这里了，已经是这处景点个性的一部分。别因为听上去有点俗气就跳过。

白池地狱（白池地獄）：White Pond Hell

一池乳白色的温泉，高温泉水接触水面冷却后会变成白色。它是铁轮五处地狱中景观最宁静的一处。同一园区里还有一个用地热供暖的小型热带鱼水族馆。

以上五处组成了铁轮（鉄輪）片区。其余两处在 5 公里外的柴石（柴石）：

血池地狱（血の池地獄）：Blood Pond Hell

日本最古老的天然温泉地狱：史料记载可追溯到 1,300 年前。一池富含亚铁的深砖红色热水，颜色天然形成，来自含铁和氧化镁的红色黏土。从观景台望去，宛如一汪血色潟湖。水温约 78°C。现场出售用这种红黏土制成的护肤膏，算是别府比较靠谱的伴手礼之一。

龙卷地狱（龍巻地獄）：Waterspout Hell

一处天然间歇泉，每隔 30 至 40 分钟喷发一次，把沸水喷到 6 至 8 米高。观赏区有混凝土顶棚挡住水花。时间没卡准，可能要等上 40 分钟，安排行程时要把这点算进去。卡准了，这就是整条路线里最直击人心的一刻。

**关于数量：**别府地狱巡游官方协会列出的巡游路线共七处地狱，也就是上面这七处。联票涵盖这七处。

行程路线：一天怎么安排

无论是订 Klook 跟团还是自由行，一天的节奏大致如下：

上午：从博多出发（约 08:00 至 09:00 的列车或巴士接送）。约 10:00 至 10:30 抵达别府。

上午稍晚：铁轮片区（海地狱 → 白池 → 鬼山 → 灶地狱 → 鬼石坊主）。联票（¥2,400）涵盖全部七处地狱。如果不多停留，铁轮五处 60 至 90 分钟就能走完；要拍照的话预留 2 小时。

午餐：地狱蒸（地獄蒸し）美食（见下文）。

下午早些时候：柴石片区（血池 + 龙卷）。两个片区之间乘出租车或当地巴士需 10 至 15 分钟。算上等间歇泉的时间，这里待一小时左右。

下午中段：铁轮温泉或足汤（约 14:30 至 16:00）。逛完地狱，你自然就身处铁轮的温泉设施网络附近。

傍晚：可选砂浴或最后再泡一次。

晚上：乘 JR Sonic 返回博多，约 19:00 至 20:00 抵达。

这一天安排得满，但并不赶（在别府当地约 8 至 9 小时）。

Klook 跟团选项

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Klook 上这条线路通常有几种版本，挑选时注意：

巴士拼团（约 ¥8,500 至 9,500/人）：博多接送 → 地狱联票 → 午餐 → 可选温泉 → 返程。含英文导游。对于不想操心交通的独行游客和两人出行，性价比最高。地狱联票通常已包含在价格里。

加由布院套餐（约 ¥11,000 至 13,000/人）：增加由布院一站，这是位于别府内陆 40 分钟车程、风景如画的温泉小镇。如果你没去过由布院、想一天连玩两地，这是不错的选择，不过巴士车程超过 3 小时，行程会比较紧凑。如果想以由布院为主，请看我们单独的由布院一日游攻略。

私人包团（约 ¥30,000 起/团）：时间自定、专车、专属导游。最大的好处是能卡准龙卷地狱的喷发时间，还能赶在人潮之前一早去泡足汤。

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足汤与地狱蒸美食

这是别府一日游中最被低估的两项内容，只跟团的游客常常不知道它们的存在而错过。

**足汤（足湯）：**别府市内散布着 20 多处免费或 ¥100 的公共足汤，铁轮地区的地狱附近就有好几处。走了 2 个多小时的巡游路线后，把脚泡进 40°C 的热水里 15 分钟，真的能让人满血复活。**铁轮蒸汤露天浴池（鉄輪蒸し湯）**一带有不入浴也能用的足汤。认准写着“足湯”的木牌即可。

地狱蒸（地獄蒸し）：别府的地热蒸汽被用来烹饪食物。铁轮周边有几家餐馆可以让你把蔬菜、海鲜和鸡蛋装进竹蒸笼，放到喷气口上蒸 10 至 15 分钟。成品和烤箱做的完全不同：蔬菜味道浓郁，海鲜口感丝滑。最有名的是地狱蒸工房 铁轮（地獄蒸し工房 鉄輪）：一个公共蒸汽厨房，食材自选自蒸。12:00 至 13:00 之间去，海鲜选择最新鲜。一顿像样的地狱蒸午餐预算 ¥1,500 至 2,500。

砂浴（砂湯）选择

砂浴和普通温泉不一样：你会被埋进天然加热的海滩沙（或室内用地热蒸汽加热的沙）里，只露出头部。热量渗透的方式与水不同，更均匀、更深入，很多人觉得极其放松。

**别府海滨砂汤（別府海浜砂湯）：**交通最方便。位于上人浜海滩，从别府站乘巴士 15 分钟。工作人员会用黑沙把你埋约 15 分钟。提供浴衣。门票 ¥1,500。除周三外每天开放。眼前是大海、身边的沙中升起蒸汽，这种场景在九州其他温泉都体验不到。

铁轮蒸汤（鉄輪蒸し湯）：严格来说不是砂浴，而是蒸汽浴：在用地热蒸汽加热的石室里，躺在铺满药草的床上。这是日本现存为数不多的同类设施之一。门票 ¥530，每次 10 分钟。场地小，下午通常不用排队。

铁轮温泉区（鉄輪温泉）

逛完地狱，铁轮才是真正体验别府温泉文化的地方。这片街区由狭窄的巷子交织而成，每个排水口和通风口都冒着蒸汽，氛围极具戏剧感。

几处公共浴场（共同浴場）收费 ¥100 至 ¥300，可以泡 20 分钟，用的正是与地狱同源的地热水，只是冷却到了 40 至 43°C 的入浴温度。这些浴场设施简单（瓷砖、木桶、不提供洗发水），几乎全是本地人在用，很少见到游客。**瓢箪温泉（ひょうたん温泉）**是最适合一日游游客的综合设施：多个露天池、砂浴、蒸汽房和家庭包场浴池集中在一个园区。门票 ¥800。

乘 JR Sonic + 别府巴士通票自由行

适合持有 JR 九州铁路周游券或喜欢自己规划路线的旅行者：

**博多 → 别府：**从博多站乘 JR Sonic 特急到别府站。车程 1 小时 48 分钟。普通票价：对号座 ¥6,910，自由席 ¥6,380。大约每 30 至 60 分钟一班。Sonic 是一趟真正不错的列车，以速度命名，白色车身由水户冈锐治设计，辨识度很高。

**别府巴士通票：****别府地区一日乘车券（べっぷ地獄めぐりバス）**售价 ¥1,100，可乘坐别府市内所有龟之井巴士，包括往返别府站与两个地狱片区的线路。可在别府站或向司机购买。不买通票的话，单程车费很快就会累加起来。

**地狱 → 铁轮路线：**别府站与铁轮之间的当地巴士每 15 至 20 分钟一班，车程约 20 分钟。前往柴石片区，可从铁轮乘巴士（10 分钟）或出租车（两片区之间 ¥800 至 1,000）。

**订票提示：**如果没有 JR 周游券，Sonic 对号座往返票价（¥13,820）加上地狱门票（¥2,400）和巴士通票（¥1,100），自由行未算餐饮和温泉就要约 ¥17,300 以上。而包含交通和地狱门票、价格 ¥9,500 的 Klook 拼团，对没有周游券的人来说可能确实更划算。请根据自己的情况算一算。

拍照建议

**拍地狱的最佳光线：**09:30 至 10:30 赶在旅游大巴之前到海地狱。早晨空气较凉，蒸汽更壮观（尤其是 11 月至次年 2 月）。正午的光线会让血池的红色褪色，下午早些时候（13:00 至 14:00）略带阴天时色彩更浓郁。

**龙卷间歇泉：**入口处会公布下一次预计喷发时间，记得查看。站在上层观景台左侧，角度最好，画面里也不会拍进顶棚的柱子。

**瓢箪温泉：**露天浴池有一处小瀑布，15:00 至 16:00 午后阳光照在蒸汽上时很出片。当然，浴池里禁止使用手机。脱衣前先把角度看好。

**铁轮小巷：**地狱与蒸汽浴场之间的窄街，是九州最有氛围、最上镜的街道之一。早点去，或者等午饭后旅行团离开再走回来。

适合哪些人

• 住在福冈、有一天空闲又没有车的旅行者
• 对温泉感兴趣、想了解日本温泉文化除了“泡热水”之外还有什么特别之处的游客
• 没近距离见过活跃地热地貌的人：放眼全球，别府地狱也相当少见
• 九州行程中包含别府、但不打算过夜的旅行者

如果你主要想去由布院的湖边散步和逛手作小店，我们的由布院一日游攻略单独做了介绍：由布院和别府虽然相邻，体验却截然不同。

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常见问题

别府离福冈多远？要多久？ 位于博多东南约 120 公里。JR Sonic 特急约 1 小时 50 分钟，对号座 ¥6,910，自由席 ¥6,380。旅游巴士用时差不多。JR 九州铁路周游券可乘坐 Sonic。

福冈出发的别府一日游值得吗？还是应该住一晚？ 一日游就能覆盖所有核心体验：完整的地狱巡游、足汤、地狱蒸美食，再泡一次温泉。如果想要完整的日式旅馆体验、清晨泡露天温泉或加上由布院，住一晚更合适。第一次去的话，一日游就够了。

一日游能参观七大地狱中的几处？ 目前开放的七处全都可以。¥2,400 的联票涵盖全部七处。算上交通，两个片区预留 2 至 3 小时。

Klook 别府一日游多少钱？ 拼团一日游约 ¥8,500 至 ¥12,000/人。私人包团约 ¥30,000 起/团。最新价格请在 Klook 搜索。

福冈出发的别府一日游能体验砂浴吗？ 可以，别府海滨砂汤需 15 至 20 分钟，费用 ¥1,500。部分 Klook 团包含这一项；自由行游客可以自行加上。

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视觉冲击力极强的地质景观、深厚的温泉文化和真正好吃的地狱蒸美食，让别府成为福冈出发最有特色的一日游。无论是订 Klook 跟团还是自己乘 Sonic 前往，光是地狱巡游就值回票价。

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图片来源

• Photo: Raita Futo, CC BY 2.0
• Photo: 663highland, CC BY 2.5